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中午饭后，常思过盘坐石台打坐一个时辰，恢复上午损耗的气息。
高大老人推开门走进来，后面跟着跛脚汉子，再后面是五个手持小臂粗竹棒的精壮士卒，老人对站起来的常思过道：
“脱去外袍中衣，只穿亵裤。上午是文火慢炖，用药物让你体内杂质松动，现在用棍棒敲打你前胸后背躯干和四肢、头部各处穴窍骨骼，你运功硬抗，这叫锻打，加快震动松散肌肤内的杂质，半个时辰后，你再进石池子里继续药物浸泡，配合武火熬煮怯除体内杂质。”
“前面十天大抵是如此淬炼，后面观效果调整药物份量。”
“咱们炼体士不比吃天赋的练气士，唯有两字：吃苦！吃多大苦，得多大成就，来不得半分虚假，靠吃药填上来的修为就像空中楼阁，墙头芦苇，经不起风浪。所以固本境又叫扎基境，底子打得越牢固，以后走得越稳当。”
高大老人第一次对常思过解释这么多，见露出一身黝黑肌肉的大个子若有所思听进去了，便对跛脚汉子挥挥手，“开始吧。”
付晋从士卒手中接过一根竹棒，咧嘴笑道：“常兄弟注意了，我用普通力道挥棒，先敲打你后背，再敲打前胸下腹，然后到四肢头部，你运转真元力流淌全身，不要把真元停留一个地方，免得造成气血淤塞，记住了。”
常思过背对着付晋点点头，他一口真元快速流淌全身。
“呼”，付晋一棒重重敲打在常思过背上肩胛处。
“啪”，竹棒开裂，常思过站定骑马步纹丝不动，普通力道不过百斤，他浑身真元流转，感觉不到多大痛疼，肌肉越敲打越绷紧鼓胀。
付晋手上掌控力道，用匀速自上而下敲打。
练功房内，除了棒打声音，再无其它声息，三遍之后，常思过后背皮肤通红。
而付晋手中的竹棒裂成了数块竹条。
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