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浩然很快发现自己的第一篇文章是草稿，因为他又找到一篇比较完整的文章，至少结构很清晰。
题目也比较好：《非暴力沟通让生活更美好》
【第一部分
我们知道非暴力沟通的第二个要素是感受。那么在表达感受时，我们如何使用非暴力沟通呢？我们可以表达正面的感受如“感激”，也可以表达负面的感受如“愤怒”。下面就从这两方面进行说明：
一、表达愤怒在生气时，批评和指责他人都无法真正传达我们的心声。如果想充分表达愤怒，我们就不能归咎于他人。我们无须压抑愤怒，只要我们专注于他人的感受和需要，愤怒也就不再存在。愤怒是我们的思维方式造成的。它的核心是尚未满足的需要。与批评和指责他人相比，直接说出我们的需要更有可能使我们的愿望得到满足。
表达愤怒的４个步骤：
１、停下来，除了呼吸，什么都别做。
２、想一想是什么想法使我们生气了
３、了解自己想要满足的需要。
４、说出我们的愤怒——表达此时的感受和尚未满足的需要。在表达自己之前（第３步和第４步之间），我们需要先倾听他人。在得到倾听和理解之后，他们一般也就会开始留意我们的感受和需要。我们需要有足够的耐心来学习和运用非暴力沟通。在刚开始运用非暴力沟通时，我们可以把节奏放慢些，在说话前先想一想。
二、表达感激用非暴力沟通的方式表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。
表达感激的方式：
１、对方做了什么使我们的生活得到了改善；
２、我们有哪些需要得到了满足；
３、我们的心情怎么样？在听到别人表达对我们的感激时，我们也许会觉得别扭。但是，我们要相信每个人都有能力提升他人的生活品质。
在别人表达感激时，人们会有两种反应：
１、自我膨胀
２、假谦虚
如果我意识到我的能力是生命赋予我的，我就能够同时避免自我膨胀和假谦虚。虽然人们在听到感激时会不太自在，但绝大多数人渴望得到他人的肯定和感激。对感激的渴望不仅存在于工作场合，而且也存在于家庭中。非暴力沟通鼓励我们充分表达感激。
第二部分
如果我们无法使用非暴力沟通时，该怎么办？答案很简单，使用强制力。有时候，双方没有机会进行充分观察、感受、需要和请求。在这样的情况下，我们就需要使用强制力来保护自己和他人。
在非暴力沟通中，我们运用强制力是出于防卫的目的而不是为了惩罚对方。在使用防卫性的强制力时，我们把注意力放在了自己和他人的需要上，而不评价对方及其行为。如果一个人做的事情会伤害到自己或他人，那是因为他不够成熟。
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