第一百九十二章 遭了[1/2]

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“老师！”

孙秀兰看到李可灼，连忙跑了过来

“孙秀兰，你咋跑到这边操场训练了？”李可灼朝孙秀兰问

“这边没有人安静点，那边操场人太多了”孙秀兰说

对于孙秀兰的训练，除了每天在孙秀兰上文化课的时候他会给她加持几个小时的调节光环之外，其他时间训练都是她自己造成的

李可灼只是给她制定了训练的大纲，然后纠正她的训练姿态等等

他不可能一天大部分时间都训练孙秀兰一个人，他还有那么多学生要教

好在孙秀兰自己训练非常努力，加上有调节光环的调节，她的训练效果也非常好

“老师，我感觉我可以跑进11秒1了”孙秀兰朝李可灼说

“那很不错，你现在还有体力吗？”李可灼朝孙秀兰问

“有，我之前训练强度并不大”孙秀兰说

训练，并不需要每时每刻都爆发一样的跑步

一百米短跑训练，并不是重复的跑一百米

训练的时候，一般都会先慢跑一千米或者是一千五百米热身

然后就是各种训练，比如极挑，抗阻力训练，协调训练，沙袋摆腿，卧推，抓举，深蹲，高抬腿，摆臂练习，压韧带，起跑训练，等等等等，各种各种的训练方式

这些训练方式，相比起一百米爆发跑的时候，消耗的体力很少很多，但这又是必要的

“孙秀兰，准备跑一个”

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