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修炼内功的本质，说白了就是武人凭借心“意”，从脏腑中提炼后天“精”华。
这种“精”华行于经脉之中，辅以特殊秘法，再配合动静吐纳，便可化为后天“真气”。
根据内功心法不同，搬运内力的路线不同，真气在经过不同穴窍时，获得的性状特质也不同。
不论是哪种内力，理论上只要行于四肢百骸，便可滋补身体、蓄养精神。
作为一种和生命有关的力量，内力除了杀伐护命这个作用，最大的功效就是健体强身。
既然佑命延生为最大目的，内家真气的修炼原则，就是不可违背人之道。
人之道，便是人身体的规律。
比如：饥则该食、渴则该饮、困则该眠，知好色则慕少艾等等。
而对于内家修炼者来说，除了这些明显可见的规则，更应该注意的，则是那些更隐晦而根本的东西。
就比如，子时少阳初现，胆气大旺，此时适宜修炼“足少阳胆经”。
午时少阴初动，心气强盛，此时修炼“手少阴心经”再好不过。
十二个时辰对应十二正经，十二正经各对应一种脏器。
常人昼夜颠倒，久而久之必生大病。
而修炼内功的人，若吐纳不尊其时，行气不守其规，更是会大害其身。
陈冲面临的问题，正是来自身上的那些内功心法。
『十三太保横练金钟罩』和十二正经无关，可以撇开不谈。
再除去看不到具体信息、依旧处于残篇状态的『金蛇缠丝**』，陈冲现在还有四门内功心法。
分别是：
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